Tam cá nguyệt là gì? Lần đầu tiên mang thai, hầu hết các mẹ bầu thường cảm thấy bỡ ngỡ, bối rối vì có quá nhiều kiến thức mới mẻ. Trong quá trình tìm hiểu về những giai đoạn phát triển của thai kỳ không ít lần mẹ bầu bắt gặp thuật ngữ tam cá nguyệt, tuy nhiên lại không hiểu rõ ý nghĩa của nó. Vậy hãy cùng CHỌN SỮA CHUẨN tìm câu trả lời cùng một số lưu ý về tam cá nguyệt mẹ nên biết trong nội dung phía dưới nhé!
1. Tam cá nguyệt là gì?
Tam cá nguyệt là gì? Có bao nhiêu giai đoạn tam cá nguyệt, đặc điểm cụ thể của từng giai đoạn ra sao. Tất cả sẽ được chúng tôi bật mí ngay bên dưới.
1.1. Tại sao lại gọi là tam cá nguyệt
Tam cá nguyệt là một khái niệm trong y học cổ truyền Trung Quốc, nó được dùng để chỉ ba giai đoạn khác nhau trong quá trình mang thai. Lý do tại sao lại gọi là tam cá nguyệt? Tam cá nguyệt có tên gọi như vậy là bởi vì trong tâm linh Trung Quốc, nguyệt (月) thường được coi là một biểu tượng của thời gian.
Tam cá nguyệt thì được xem là ba giai đoạn quan trọng trong quá trình mang thai của các mẹ, tượng trưng cho sự phát triển và trưởng thành của thai nhi. Vậy là mọi người đã biết tam cá nguyệt là gì rồi nhé.
1.2. Giai đoạn tam cá nguyệt là gì? Đặc điểm từng giai đoạn
Giai đoạn Tam cá nguyệt trong thai kỳ của các mẹ được chia thành 3 giai đoạn, mỗi giai đoạn kéo dài khoảng 3 tháng và có những đặc điểm khác nhau:
– Giai đoạn 1 (Cá nguyệt đầu tiên hay tiểu nguyệt): Bắt đầu từ khi mang thai đến hết tháng thứ 3. Trong giai đoạn này, cơ thể của thai nhi đang phát triển và hình thành các cơ quan chính như não, tim, phổi, gan, thận và xương. Thai nhi cũng bắt đầu hình thành các chi tiết rõ hơn của khuôn mặt, cổ tay, khớp xương và ngón tay. Đặc biệt, trong giai đoạn này, thai nhi có nhu cầu dinh dưỡng cao về protein, axit folic và canxi.
– Giai đoạn 2 (Cá nguyệt thứ hai hay trung nguyệt): Thời kỳ tam cá nguyệt là gì khi nói đến giai đoạn 2. Thời kỳ này kéo dài từ tháng thứ 4 đến hết tháng thứ 6. Thai nhi phát triển mạnh mẽ hơn về thể chất và trí não. Các cơ quan và các hệ cơ thể của thai nhi tiếp tục phát triển và hoàn thiện, bao gồm cả cơ quan sinh dục. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bà bầu sau khi tìm hiểu tam cá nguyệt là gì, nên bổ sung thêm các dưỡng chất quan trọng như omega-3, sắt và vitamin D.
– Giai đoạn 3 (Cá nguyệt thứ ba hay đại nguyệt): Bắt đầu từ tháng thứ 7 đến khi sinh. Đây là giai đoạn cuối cùng của thai kỳ, khi thai nhi phát triển nhanh chóng và tích lũy mỡ để giúp duy trì nhiệt độ cơ thể và dự trữ năng lượng cho giai đoạn sau khi sinh. Trong giai đoạn này, bà bầu nên tập trung vào việc cung cấp đủ các dưỡng chất như protein, canxi và chất béo chất lượng cao để giúp thai nhi phát triển và tăng cường sức khỏe của mẹ nhé.
2. Gợi ý dinh dưỡng từng kỳ tam cá nguyệt
Tham khảo đến đây thì các mẹ đã có câu trả lời cho thắc mắc “kỳ tam cá nguyệt là gì”. Vậy nên chúng tôi sẽ cung cấp cho các mẹ những gợi ý dinh dưỡng cho từng kỳ tam cá nguyệt như sau:
2.1. Kỳ tam cá nguyệt thứ nhất
– Bổ sung axit folic: Mẹ bầu cần bổ sung axit folic để giúp phát triển hệ thần kinh của thai nhi. Axit folic có trong các loại rau xanh, đậu hạt, bánh mì cám và sữa.
– Bổ sung chất sắt: Chất sắt chính là một chất dinh dưỡng quan trọng cho mẹ bầu trong giai đoạn đầu thai kỳ. Chất dinh dưỡng này có trong thịt đỏ, trứng, rau xanh lá đậu hà lan, hạt dẻ, hạt bí và trái cây khô.
– Bổ sung canxi: Khi biết tam cá nguyệt là gì, mẹ bầu cần bổ sung canxi để hỗ trợ sự phát triển của xương của thai nhi trong kỳ tam cá nguyệt thứ nhất. Canxi có thể được tìm thấy trong sữa, sữa chua, pho mát, đậu nành, cải xoong, cải bó xôi và rau chân vịt.
2.2. Kỳ tam cá nguyệt thứ hai
– Bổ sung protein: Protein được xem là một chất dinh dưỡng quan trọng để giúp phát triển tế bào và mô cho thai nhi. Protein có trong thịt, cá, đậu hạt, sữa, trứng và hạt.
– Bổ sung omega-3: Kế tiếp, đây chính là một chất dinh dưỡng quan trọng để giúp phát triển hệ thần kinh và não bộ của thai nhi. Omega-3 có trong cá hồi, cá thu, trứng và hạt sau khi mẹ biết tam cá nguyệt là gì.
– Bổ sung vitamin D: Vitamin D giúp hỗ trợ sự phát triển xương của thai nhi. Các mẹ có thể bổ sung vitamin D trong thực phẩm như trứng và cá.
2.3. Kỳ tam cá nguyệt thứ ba
– Bổ sung chất béo omega-3: Chất béo omega-3 giúp hỗ trợ phát triển não bộ và hệ thần kinh của thai nhi. Mẹ có thể tìm thấy chất dinh dưỡng này trong các loại cá, trứng và hạt.
– Bổ sung chất xơ: Chất xơ giúp giảm nguy cơ táo bón và giúp duy trì mức độ đầy đủ của mẹ bầu. Vì vậy, mẹ có thể bổ sung bằng cách ăn rau xanh, củ quả,…
3. Mẹ bầu cần lưu ý những gì?
Sau khi mẹ đã biết được tam cá nguyệt là gì cũng như các giai đoạn của tam cá nguyệt. Dưới đây chính là một số lưu ý chung cho mẹ bầu trong từng giai đoạn của thai kỳ, bao gồm:
3.1. Lưu ý tam cá nguyệt thứ nhất
Trong kỳ tam cá nguyệt đầu tiên, các mẹ cần chú ý những điều chi tiết như sau:
– Bổ sung axit folic và một số loại vitamin cần thiết.
– Tập thể dục nhẹ nhàng,vận động an toàn.
– Không sử dụng rượu, thuốc lá cùng với các chất kích thích khác.
– Mẹ nên tránh tiếp xúc với những chất độc hại như thuốc trừ sâu và hóa chất trong môi trường làm việc.
3.2. Lưu ý tam cá nguyệt thứ hai
Tiếp nối nội dung tam cá nguyệt là gì bên trên, các mẹ cần lưu ý trong kỳ tam cá nguyệt thứ 2:
– Tiếp tục bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi và sức khỏe của mẹ.
– Tăng cường chế độ ăn uống lành mạnh, đa dạng và đảm bảo cân đối.
– Đi khám thai định kỳ để kiểm tra sức khỏe của thai nhi và đảm bảo thai kỳ diễn ra suôn sẻ.
– Mẹ còn cần hạn chế đồ ăn có chứa chất bảo quản và các loại đồ uống có cồn.
3.3. Lưu ý tam cá nguyệt thứ ba
Trong kỳ tam cá nguyệt cuối cùng (tam cá nguyệt thứ 3), các mẹ bầu cũng cần chú ý một vài điều sau khi đã hiểu rõ tam cá nguyệt nghĩa là gì:
– Bổ sung canxi, sắt cũng như các chất dinh dưỡng khác cho phát triển xương, răng và não của thai nhi
– Mẹ hãy đi khám thai định kỳ để kiểm tra tình trạng sức khỏe của thai nhi và đảm bảo các chu kỳ dẫn đến quá trình sinh con diễn ra bình thường
– Hạn chế việc di chuyển quá nhiều và cố gắng thư giãn để giảm thiểu nguy cơ sảy thai hoặc động kinh.
4. Kết luận
Sau khi hiểu rõ về tam cá nguyệt là gì cùng với những điều cần lưu ý trong từng tam cá nguyệt sẽ giúp các mẹ bầu chủ động hơn trong việc chăm sóc, theo dõi sức khỏe khi mang thai. Nếu như bất kỳ thắc mắc gì, các mẹ đừng quên theo dõi website CHỌN SỮA CHUẨN của chúng tôi để được giải đáp các câu hỏi ở các bài viết tiếp theo nhé.
