Tại sao phải bổ sung sắt cho bà bầu trong suốt thai kỳ? Hàm lượng chất sắt cần bổ sung là bao nhiêu? Trong quá trình hình thành hồng cầu và cấu tạo thành enzyme giúp tăng cường sức đề kháng cho bé và mẹ thì sắt đóng một vai trò vô cùng quan trọng. Bài viết dưới đây của CHỌN SỮA CHUẨN sẽ giúp các mẹ hiểu rõ hơn về việc vì sao cần bổ sung sắt cho bà bầu.
1. Tại sao phải bổ sung sắt cho bà bầu?
Tại sao phải bổ sung sắt cho bà bầu, dấu hiệu mẹ bầu thiếu sắt cụ thể ra sao? Sắt là một chất dinh dưỡng cần thiết cho con người. Nó là thành phần giúp chuyển oxy từ phổi đến các cơ quan và mô trong cơ thể. Vì vậy, việc đảm bảo cung cấp đủ sắt trong chế độ ăn uống hàng ngày vô cùng quan trọng.
1.1. Vai trò của sắt đối với mẹ bầu và thai nhi
Ngay sau đây CHỌN SỮA CHUẨN sẽ cung cấp cho các mẹ thông tin chi tiết về vai trò của sắt đối với mẹ bầu và thai nhi. Cùng tham khảo để nắm bắt những kiến thức quan trọng nhé.
– Sắt đối với mẹ bầu:
Vì sao phải bổ sung chất sắt cho bà bầu trong thai kỳ? Sắt đóng vai trò rất quan trọng đối với mẹ bầu trong các khía cạnh cụ thể sau đây:
- Tạo hồng cầu mới: Khi mẹ bầu thiếu sắt, cơ thể không sản xuất đủ hồng cầu mới để cung cấp oxy cho các tế bào và mô trong cơ thể. Điều này có thể gây ra tình trạng thiếu máu, khiến mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi, suy nhược và khó tập trung.
- Hỗ trợ phát triển thai nhi: Tại sao phải bổ sung sắt cho bà bầu, vì sắt là yếu tố cần thiết trong quá trình phát triển của thai nhi. Khi mẹ bầu thiếu sắt, cơ thể không cung cấp đủ sắt cho thai nhi, gây ra tình trạng suy dinh dưỡng và tăng nguy cơ sinh non.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Thêm vào đó, sắt có vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch của mẹ bầu. Việc đảm bảo cung cấp đủ sắt trong chế độ ăn uống hàng ngày giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng và bảo vệ sức khỏe của mẹ bầu.
– Sắt đối với thai nhi:
Tại sao phải bổ sung sắt cho bà bầu trong thai kỳ? Bởi vì sắt là một khoáng chất cần thiết cho sự phát triển và hoạt động của cơ thể thai nhi. Dưới đây là các vai trò chi tiết của sắt đối với thai nhi:
- Hỗ trợ sự phát triển của não và hệ thống thần kinh: Sắt là một thành phần quan trọng của các enzyme và protein trong quá trình chuyển hóa các chất thành năng lượng. Từ đó giúp tăng cường chức năng não và hệ thống thần kinh cho thai nhi.
- Hỗ trợ sự phát triển của hệ tiêu hóa: Đồng thời, sắt còn giúp tạo ra các enzyme tiêu hóa, cần thiết để tiêu hóa các chất dinh dưỡng và hấp thụ chúng từ thực phẩm.
- Hỗ trợ sự phát triển của hệ miễn dịch: Sắt giúp tạo ra các tế bào miễn dịch và tăng cường chức năng miễn dịch, nhằm giúp thai nhi chống lại các bệnh tật.
1.2. Dấu hiệu cho thấy cơ thể mẹ bầu thiếu sắt
Với những thông tin như trên chắc hẳn mẹ đã biết tại sao phải bổ sung sắt cho bà bầu và vai trò của sắt trong thai kỳ rồi phải không nào. Nếu có bất kỳ dấu hiệu nào dưới đây, chứng tỏ rằng mẹ bầu đang thiếu sắt và nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và chẩn đoán chính xác.
- Mệt mỏi: Cảm giác mệt mỏi là dấu hiệu phổ biến nhất cho thấy mẹ bầu thiếu sắt. Nếu mẹ bầu thiếu sắt, cơ thể sẽ thiếu oxy, gây ra cảm giác mệt mỏi và suy nhược.
- Hoa mắt, chóng mặt: Thiếu sắt cũng có thể gây ra thiếu máu và giảm lưu lượng máu đến não, gây ra cảm giác mẹ bị hoa mắt và chóng mặt. Vậy nên chúng ta rất cần bổ sung sắt cho bà bầu đúng cách.
- Khó thở: Nếu thiếu sắt dẫn đến thiếu máu nghiêm trọng, sẽ ảnh hưởng đến khả năng cung cấp oxy trong cơ thể mẹ đến các cơ quan, gây khó thở.
- Da sạm đen: Thiếu sắt có thể làm giảm số lượng hồng cầu và gây ra tình trạng da của các mẹ bầu bị sạm đen, đặc biệt là ở vùng quanh mắt và miệng.
- Tóc và móng yếu: Tại sao phải bổ sung sắt cho bà bầu trong khi mang thai? Bởi vì sắt là một thành phần quan trọng của các tế bào tóc và móng, giúp chúng phát triển và khỏe mạnh. Thiếu sắt có thể dẫn đến tóc và móng yếu, dễ gãy và khó phục hồi.
- Hệ miễn dịch kém: Dấu hiệu cuối cùng khi thiếu sắt có thể ảnh hưởng đến chức năng miễn dịch của cơ thể. Từ đó gây ra các bệnh nhiễm trùng và tăng nguy cơ mắc các bệnh khác cho mẹ.
2. Sắt cho bà bầu loại nào tốt
Bổ sung sắt cho bà bầu loại nào tốt và phù hợp? Và bổ sung sắt cho bà bầu như thế nào? Như chúng tôi đã đề cập, sắt là một khoáng chất cần thiết cho sự phát triển và hoạt động của cơ thể con người, đặc biệt là trong thời kỳ mang thai. Dưới đây là một số loại thuốc sắt cho bà bầu phổ biến và tốt cho bà bầu:
- Sắt heme: Được tìm thấy trong thực phẩm từ động vật, cụ thể như thịt heo, bò, cá và gia cầm. Vậy tại sao phải bổ sung sắt cho bà bầu bằng sắt heme, bởi vì sắt heme được hấp thu tốt do kết hợp với heme protein. Có thể giúp tăng cường khả năng hấp thụ cho cơ thể mẹ.
- Sắt không heme: Thường được tìm thấy trong các thực phẩm chứa thực vật như rau xanh, đậu, lạc, quả óc chó, lúa mì, bánh mì nguyên hạt và trứng. Có công dụng giúp bổ sung sắt cho bà bầu thiếu máu, suy nhược cơ thể.
- Sắt bổ sung: Sắt bổ sung được sản xuất dưới nhiều dạng khác nhau, bao gồm viên nén, viên sủi, nước uống, siro và bột.
Xem thêm:
>> TOP 9 các loại thuốc sắt cho bà bầu bố sung trong thai kỳ
3. Bà bầu cần bao nhiêu sắt mỗi ngày?
Vậy thì bà bầu cần bao nhiêu sắt mỗi ngày? Nhu cầu sắt của một phụ nữ mang thai có thể tăng lên do cơ thể đang phải cung cấp sắt cho sự phát triển của thai nhi và sản xuất máu mới cho mẹ. Theo khuyến cáo của chuyên gia dinh dưỡng, nhu cầu sắt của phụ nữ mang thai là khoảng 27 mg/ngày, so với 18mg/ngày đối với phụ nữ không mang thai.
Tuy nhiên, nhu cầu sắt và lý do tại sao phải bổ sung sắt cho bà bầu có thể khác nhau tùy thuộc vào thể trạng và tình trạng sức khỏe của từng người. Nhưng các mẹ cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ xem bổ sung sắt cho bà bầu bao nhiêu là đủ và phù hợp nhất. Đồng thời, mẹ cũng nên tăng cường sử dụng các thực phẩm giàu sắt trong chế độ ăn uống hàng ngày để đảm bảo nhu cầu sắt đầy đủ và hạn chế sử dụng thực phẩm ức chế sự hấp thu sắt. Ví dụ như cà phê, trà, rượu và các loại sản phẩm chứa canxi.
4. Cách bổ sung sắt cho bà bầu theo từng giai đoạn
Theo các chuyên gia, cách bổ sung sắt cho bà bầu sẽ khác nhau tùy theo từng giai đoạn của thai kỳ. Vậy tại sao phải bổ sung sắt cho bà bầu, sắt cho bà bầu uống khi nào trong 9 tháng thai kỳ?
- Trong tam cá nguyệt thứ nhất (3 tháng đầu): lượng sắt cần bổ sung cho cơ thể mẹ trung bình khoảng 30mg mỗi ngày.
- Trong tam cá nguyệt thứ hai (3 tháng tiếp theo): nhu cầu sử dụng sắt có xu hướng tăng lên để đáp ứng sự phát triển của thai nhi. Vì vậy lượng sắt cần bổ sung mỗi ngày cho các mẹ trong khoảng 30-60mg.
- Trong tam cá nguyệt thứ ba (3 tháng cuối thai kỳ trước khi sinh): nhu cầu sử dụng sắt lúc này là cao nhất và mẹ bầu cần bổ sung, dự trữ đủ lượng sắt cần thiết. Lượng sắt cần bổ sung trong tam cá nguyệt thứ ba là lớn hơn 60mg mỗi ngày.
Kết luận
Trên là một số chia sẻ về vấn đề tại sao phải bổ sung sắt cho bà bầu trong suốt thai kỳ. Hy vọng CHỌN SỮA CHUẨN đã có thể giúp bạn có lời giải đáp chi tiết cho vấn đề này cũng như có thêm thật nhiều kiến thức hữu ích trong hành trang làm mẹ của bản thân nhé.
Xem thêm:
>> #5 dòng thuốc sắt cho bà bầu của Mỹ hỗ trợ thiếu máu thai kỳ
