Sắt cho bà bầu uống khi nào, bầu mấy tháng thì nên uống sắt? Đây là một vấn đề được rất nhiều mẹ bầu quan tâm. Trong thời kỳ mang thai, người mẹ cần nhiều lượng sắt hơn so với bình thường. Bởi vì cơ thể sử dụng sắt để tạo nhiều máu hơn cho thai nhi. Hiểu được vấn đề này, CHỌN SỮA CHUẨN muốn chia sẻ những thông tin hữu ích để giúp mẹ giải đáp các thắc mắc ngay trong nội dung bên dưới.
1. Sắt cho bà bầu uống khi nào trong 9 tháng thai kỳ?
Sắt cho bà bầu uống khi nào tốt? Bà bầu nên uống sắt bổ sung trong suốt quá trình mang thai, từ khi biết mình có thai cho đến khi sinh. Tuy nhiên, lượng sắt cần bổ sung cụ thể có thể khác nhau theo từng giai đoạn của thai kỳ.
– Trước khi mang thai
Nhiều bà bầu tin rằng bổ sung sắt chỉ cần thiết khi mang thai, tuy nhiên đây không phải là quan điểm hoàn toàn đúng đắn. Nếu cơ thể mẹ bị thiếu sắt trước khi mang thai, điều này có nghĩa cơ thể sẽ không cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho thai nhi.
Vì vậy, việc bổ sung sắt trước khi mang thai là rất quan trọng và cần thiết. Các chuyên gia đã giải đáp vấn đề sắt cho bà bầu uống khi nào và khuyến cáo rằng nên bổ sung sắt trước khi mang thai ít nhất trong 36 tháng. Trước khi mang thai, phụ nữ cần dự trữ ít nhất 300 mg sắt để đảm bảo một thai kỳ thật khỏe mạnh.
-Trong khi mang thai
Để có một cơ thể khỏe mạnh trong thời gian mang thai, việc bổ sung đủ chất sắt là rất quan trọng. Tuy nhiên, nhu cầu về sắt của mẹ bầu sẽ có thể thay đổi ở từng giai đoạn thai kỳ khác nhau. Chúng ta nên bổ sung sắt cho bà bầu từ tháng thứ mấy?
- Bổ sung sắt cho bà bầu 3 tháng đầu: nhu cầu về sắt của mẹ bầu thấp hơn bình thường do thai nhi vẫn đang trong quá trình hình thành và chưa có nhu cầu cao về sắt.
- Từ tháng thứ 3 đến tháng thứ 6 (tức là bổ sung sắt cho bà bầu 3 tháng giữa), thời điểm này tốc độ phát triển của thai nhi rất nhanh. Do đó, nhu cầu về sắt của mẹ bầu cần được đáp ứng bằng việc bổ sung sắt từ thực phẩm chức năng theo chỉ định của bác sĩ. Vậy nên chắc hẳn mẹ đã biết được sắt cho bà bầu uống khi nào rồi.
- Trong ba tháng cuối của thai kỳ, lúc này nhu cầu về sắt của mẹ bầu tăng lên do lượng máu của thai phụ tăng. Mẹ cần bổ sung sắt cho bà bầu 3 tháng cuối để hình thành các tế bào hồng cầu và đảm bảo sự phát triển thể chất và trí não của thai nhi.
– Sau khi sinh
Việc bổ sung sắt sau sinh cũng vô cùng quan trọng để bù lại lượng máu đã mất trong quá trình sinh nở. Nếu cơ thể của phụ nữ thiếu sắt sau sinh sẽ dễ bị suy nhược, cáu gắt, trầm cảm và không đủ sức khỏe để chăm sóc con.
Đặc biệt, đối với các bà mẹ đang cho con bú, mẹ cần tìm hiểu sắt cho bà bầu uống khi nào vì việc bổ sung sắt ít nhất trong 6 tháng sau khi sinh cũng rất quan trọng. Điều này nhằm đảm bảo cho sữa mẹ đầy đủ dinh dưỡng cho con. Vậy nên các sản phụ nên uống bổ sung sắt từ 1-3 tháng sau khi sinh để đảm bảo sức khỏe và dinh dưỡng cho cả mẹ và con.
2. Thời điểm bổ sung sắt cho bà bầu trong ngày hấp thụ tốt nhất?
Sắt cho bà bầu uống khi nào thì phù hợp, khi nào cần bổ sung sắt cho bà bầu? Thời điểm bổ sung sắt cho bà bầu tốt nhất là vào cuối nửa đầu của thai kỳ, khi nhu cầu sắt của cơ thể bà bầu bắt đầu tăng lên đáng kể. Các bà bầu nên tiêu thụ khoảng 27mg sắt mỗi ngày để đảm bảo sự phát triển và sức khỏe của thai nhi.
Các nguồn thực phẩm giàu sắt có thể kết hợp cùng như thịt đỏ, gan, lòng đỏ trứng, hạt, đậu và rau xanh lá đậm màu. Tuy nhiên, để đảm bảo hấp thụ sắt tốt nhất, bà bầu nên kết hợp với các thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh, táo, dâu tây, rau cải xanh hoặc uống nước cam tươi.
Ngoài ra các mẹ cũng nên hạn chế ăn các loại thực phẩm trên kết hợp cùng với trà, cà phê hoặc sữa vì chúng có thể làm giảm sự hấp thụ sắt. Như vậy mẹ đã biết được bà bầu nên uống sắt vào thời điểm nào.
3. Tác dụng phụ việc mẹ bầu bổ sung sắt là gì?
Sau khi biết được sắt cho bà bầu uống khi nào, mẹ cũng cần tìm hiểu thêm vấn đề tác dụng phụ của sắt là gì? Sắt là rất cần thiết cho phụ nữ mang thai, tuy nhiên việc sử dụng thuốc sắt có thể gặp một số tác dụng phụ bao gồm:
- Táo bón: Đây là tác dụng phụ phổ biến nhất của sắt trong quá trình mang thai. Mẹ bầu nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ và uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, tập thể dục thường xuyên để có thể hạn chế tình trạng này. Nếu tình trạng táo bón kéo dài hoặc nặng hơn, mẹ bầu cần đến cơ sở y tế để khám và chẩn trị.
- Kích thích tiêu hóa: Tiếp theo đó, sắt còn có thể kích thích tiêu hóa, gây đau bụng hoặc co thắt bụng. Mẹ bầu nên uống sắt cùng với bữa ăn để giảm thiểu tác dụng phụ này.
- Buồn nôn và nôn: Sắt có thể làm tình trạng ốm nghén trở nên nặng hơn. Vậy sắt cho bà bầu uống khi nào? Trong trường hợp này điều mẹ nên làm là đi khám để được bác sĩ đưa lời khuyên về liều lượng cũng như nên dùng loại sản phẩm bố sung sắt nào là phù hợp với thể trạng tại thời điểm đó.
- Phân và nước tiểu sẫm màu: Một số mẹ bầu có thể thấy tính chất phân thay đổi và phân sẫm màu hơn khi uống bổ sung sắt. Điều này là bình thường và sẽ hết sau khi mẹ bầu ngừng sử dụng sắt. Mẹ bầu không nên quá lo lắng về tác dụng phụ này.
Tuy các tác dụng phụ của thuốc sắt được nêu trên hầu hết không ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Nhưng để hạn chế tác dụng phụ, mẹ bầu vẫn nên ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và duy trì chế độ sinh hoạt điều độ, tìm hiểu kỹ sắt cho bà bầu uống khi nào và tránh căng thẳng, stress.
Xem thêm:
>> TOP 9 các loại thuốc sắt cho bà bầu bố sung trong thai kỳ
>> Tại sao phải bổ sung sắt cho bà bầu trong giai đoạn thai kỳ?
>> #5 dòng thuốc sắt cho bà bầu của Mỹ hỗ trợ thiếu máu thai kỳ
4. Lưu ý khi mẹ bầu dùng sắt để tăng hấp thu
Mẹ bầu uống sắt khi nào và cần lưu ý điều gì? Để tăng hiệu quả hấp thu sắt khi uống thuốc sắt trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu nên tuân thủ các lưu ý cụ thể sau đây:
- Uống thuốc sắt vào thời điểm phù hợp: Ngoài thời điểm uống bổ sung sắt trong ngày, mẹ bầu nên uống thuốc vào lúc đói trước khi ăn 30 phút hoặc sau khi ăn 1-2 giờ. Nên uống liên tục trong suốt thời kỳ mang thai cho đến tầm 1 tháng sau khi sinh.
- Uống thuốc đúng cách: Sắt cho bà bầu uống khi nào và uống thế nào đúng cách? Mẹ bầu nên uống thuốc với ít nhất nửa cốc nước (250ml), không nên uống thuốc khi nằm và không nên nhai viên thuốc khi uống. Đồng thời, mẹ bầu nên kết hợp uống thuốc sắt với các thức uống giàu vitamin C. Chẳng hạn như nước cam, nước chanh, nước bưởi hoặc vitamin C để tăng hấp thu sắt cho cơ thể.
- Hạn chế uống sắt và canxi cùng lúc: Nếu phải bổ sung đồng thời sắt và canxi, mẹ bầu nên uống hai loại này cách xa nhau. Ví dụ như uống canxi sau bữa sáng và uống sắt sau ăn trưa 2 giờ. Ngoài ra, mẹ bầu nên hạn chế uống sắt hoặc canxi vào trước giờ đi ngủ để tránh gây nóng cơ thể và ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Kết Luận
Hi vọng với những thông tin trên của CHỌN SỮA CHUẨN đã giải đáp thắc mắc cho câu hỏi sắt cho bà bầu uống khi nào. Hy vọng rằng mẹ sẽ có kế hoạch bổ sung lượng sắt phù hợp nhất cho bản thân để có thai kỳ khỏe mạnh. Đừng quên theo dõi website của chúng tôi để tìm hiểu thêm nhiều thông tin hữu ích cho thai kỳ mẹ nhé!
