Những người đang có bầu ăn dưa hấu được không? Các mẹ đều biết rằng dưa hấu là loại quả không chỉ có vị ngọt thanh mát mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng liệu những dinh dưỡng có trong dưa hấu có phù hợp với mẹ bầu. Bài viết dưới đây CHỌN SỮA CHUẨN sẽ giải đáp các thắc mắc liên quan tới “bà bầu ăn dưa hấu được không”.
1. Dinh dưỡng có trong dưa hấu
Có bầu ăn dưa hấu được không, an toàn hay không? Trước khi tìm câu trả lời các mẹ cùng xem trong dưa hấu chứa những dưỡng chất gì nhé!
Dưa hấu có thành phần chủ yếu là nước (chiếm 91%) và carb (chiếm 7,5%). Loại quả dưa hấu này hầu như không có protein hoặc chất béo, đặc biệt rất ít calo. Cụ thể bao gồm:
– Nước: Dưa hấu chứa khoảng 90% là nước, giúp cung cấp độ ẩm cho cơ thể.
– Vitamin C: Đồng thời, dưa hấu là một nguồn tuyệt vời của vitamin C, cung cấp khoảng 30% giá trị dinh dưỡng hàng ngày cho mỗi lần ăn.
– Vitamin A: Loại quả này còn chứa một lượng nhỏ vitamin A, cần thiết cho sức khỏe của mắt, da và hệ thống miễn dịch. Vậy thì bà bầu có được ăn dưa hấu không?
– Kali: Nếu mọi người đang muốn bổ sung kali thì đây là một nguồn giàu kali, khoáng chất giúp điều hòa áp lực máu và tăng cường chức năng cơ và thần kinh.
– Magie: Có không ít người thắc mắc có bầu ăn dưa hấu được không bởi dưa hấu còn cung cấp magie, một khoáng chất quan trọng giúp duy trì chức năng tim, cơ và thần kinh cho bà bầu.
– Chất xơ: Thành phần dinh dưỡng cuối cùng của dưa hấu chính là chứa một lượng nhỏ chất xơ, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa và giảm nguy cơ bệnh tim mạch và tiểu đường.
2. Có bầu ăn dưa hấu được không?
Lý do tại sao bà bầu không được ăn dưa hấu? Có bầu ăn dưa hấu được không, có tốt không? Câu trả lời là “Có”, bà bầu có thể ăn dưa hấu trong suốt thai kỳ. Tuy nhiên, trong mỗi giai đoạn cần điều chỉnh lượng ăn khác nhau, cụ thể:
– Bầu 3 tháng: Người có thai ăn dưa hấu được không? Mới có bầu ăn dưa hấu được không? Trong giai đoạn này, thai nhi đang phát triển các cơ quan quan trọng như tim, não, gan, thận. Vì vậy, việc bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết để hỗ trợ quá trình phát triển là rất quan trọng.
Bầu 3 tháng đầu ăn dưa hấu được không, phù hợp không? – Có, dưa hấu là một nguồn cung cấp nước và vitamin tốt, nhưng bà bầu cần ăn dưa hấu với số lượng hợp lý và kiểm soát đường huyết, để tránh đường huyết tăng đột ngột.
– Bầu 4-5 tháng: Mẹ bầu 4 tháng ăn dưa hấu được không? Bầu 5 tháng ăn dưa hấu được không, an toàn không? Lúc này mẹ bầu ăn dưa hấu được không, các bộ phận của thai nhi 4 – 5 tháng đang tiếp tục phát triển và cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng như protein, axit béo, canxi và sắt để hỗ trợ sự phát triển của xương, răng và hệ tiêu hóa. Ăn dưa hấu sẽ giúp mẹ cung cấp một lượng nhất định các chất dinh dưỡng.
– Bầu 6-9 tháng: Người có bầu ăn dưa hấu được không? – Có, cơ thể của thai nhi thời điểm này đang phát triển mạnh mẽ và nhu cầu dinh dưỡng của mẹ bầu cũng tăng cao. Vì vậy, để giúp giảm thiểu tình trạng ốm nghén, táo bón và đầy hơi, mẹ nên bổ sung dưa hấu vào thực đơn ăn hàng ngày. Như vậy mẹ đã biết mang thai ăn dưa hấu được không rồi nhé.
3. Ưu và nhược điểm khi bà bầu ăn dưa hấu
Sau đây, CHỌN SỮA CHUẨN sẽ bật mí một số ưu và nhược điểm của việc ăn dưa hấu đối với bà bầu cho mẹ nào còn đang thắc mắc nhé.
3.1. Ưu điểm
Có bầu ăn dưa hấu được không, có ưu điểm gì? Cụ thể những lợi ích của việc mẹ bầu ăn dưa hấu chính là:
– Giảm nguy cơ tiền sản giật: Dưa hấu chứa nhiều kali, giúp điều hòa áp lực máu và giảm nguy cơ tiền sản giật.
– Giảm biến chứng thai kỳ: Các chất chống oxy hóa trong dưa hấu có thể giúp mẹ bầu giảm nguy cơ các biến chứng trong thai kỳ như bệnh tật và viêm nhiễm.
– Giảm ốm nghén: Kế tiếp, dưa hấu còn có chứa nhiều nước và đường, giúp giảm cảm giác khát và ốm nghén ở bà bầu.
– Giảm tình trạng sưng, phù nề: Những thành phần dinh dưỡng có trong dưa hấu còn có khả năng làm giảm tình trạng sưng, phù nề do tích nước trong cơ thể.
– Bổ sung năng lượng: Đây là một nguồn cung cấp năng lượng tốt cho bà bầu.
– Lợi tiểu: Đồng thời, loại quả này chứa nhiều nước và kali, giúp thúc đẩy quá trình tiểu tiện và giảm tình trạng táo bón.
– Thúc đẩy hình thành khung xương cho bé: Có bầu ăn dưa hấu được không, tốt không? – Có, dưa hấu chứa nhiều canxi, magiê và vitamin K, các dưỡng chất quan trọng giúp thúc đẩy quá trình hình thành khung xương và răng của thai nhi.
– Cải thiện làn da cho mẹ bầu: Lợi ích cuối cùng mà dưa hấu mang lại chính là chứa nhiều vitamin C. Chống oxy hóa mạnh mẽ giúp cải thiện làn da của bà bầu.
3.2. Nhược điểm
Bên cạnh những ưu điểm nổi trội như trên thì dưa hấu cũng có những nhược điểm và hạn chế như sau:
– Không phù hợp với bà bầu bị tiểu đường thai kỳ: Như chúng tôi đã nói, dưa hấu chứa nhiều đường và có chỉ số glycemic cao. Vậy nên nó không phù hợp cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ.
– Mẹ bầu thận kém tránh ăn dưa hấu: Dưa hấu chứa nhiều kali, có thể gây tác dụng lợi tiểu mạnh và ảnh hưởng đến sức khỏe của những người bị suy thận hoặc đang sử dụng thuốc lợi tiểu.
Với ưu điểm và nhược điểm đã chia sẻ ở trên chắc hẳn mẹ bầu đã có thêm kiến thức về việc “có bầu ăn dưa hấu được không” rồi phải không nào.
4. Mẹ bầu ăn dưa hấu thế nào cho tốt cả mẹ và thai nhi?
Tương tự như các loại trái cây khác, việc rửa kỹ dưa hấu trước khi cắt và ăn hoặc để vào tủ lạnh ngay là điều rất cần thiết để đảm bảo an toàn thực phẩm. Tuy nhiên, để giảm thiểu nguy cơ ngộ độc thực phẩm, phụ nữ mang thai nên hạn chế ăn dưa hấu ở nhiệt độ phòng lâu hơn 2 giờ.
Ăn dưa hấu đúng cách trong thai kỳ có nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm nguy cơ phát triển tiền sản giật, táo bón hoặc trĩ. Nhưng mẹ cũng nên nhớ hãy ăn dưa hấu ở mức độ vừa phải.
5. Trường hợp mẹ bầu nào không nên ăn dưa hấu
Sau khi biết có bầu ăn dưa hấu được không và dưa hấu có nhiều lợi ích cho bà bầu, nhưng cũng có một số trường hợp mẹ nên hạn chế hoặc không nên ăn dưa hấu, bao gồm:
– Dị ứng: Nếu như bà bầu có tiền sử dị ứng với dưa hấu hoặc các loại trái cây khác thuộc họ bí, nên tránh ăn dưa hấu.
– Trái dưa hấu không an toàn: Bà bầu nên chọn trái dưa hấu chín mọng, không bị thối hoặc bị hỏng để tránh nguy cơ nhiễm khuẩn hoặc độc tố. Nếu như không chắc chắn về nguồn gốc và chất lượng của trái dưa hấu, mẹ nên hạn chế hoặc không nên ăn để tránh nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe.
6. Bà bầu sau sinh có ăn được dưa hấu không?
Tham khảo đến đây, chắc hẳn các mẹ đã biết được có bầu ăn dưa hấu được không. Vậy bà bầu sau sinh ăn dưa hấu được không?
– Mẹ bầu sinh thường: Mẹ sau sinh thường hoàn toàn có thể ăn dưa hấu với lượng nhỏ từ sau 3 tháng trở lên. Dưa hấu cung cấp nhiều dưỡng chất, giúp ngừa táo bón, làm đẹp da và cải thiện sức khỏe mắt hiệu quả.
– Mẹ bầu sinh mổ: Các bà bầu sau sinh có ăn được dưa hấu không? Trường hợp sau sinh mổ cũng có thể ăn dưa hấu với số lượng ít, từ 200 đến 500g/tuần từ 3 tháng trở lên. Tuy nhiên, mẹ cần kiêng trong giai đoạn ở cữ và khi vết mổ chưa lành hoàn toàn để tránh làm chậm tiến trình liền vết mổ.
7. Cách chọn dưa hấu ngon cho bà bầu
Để chọn được dưa hấu ngon và an toàn cho sức khỏe, bà bầu cần lưu ý một số điều sau đây. Đầu tiên, chọn dưa hấu có vỏ sáng bóng, không bị trầy xước hay có dấu hiệu sâu bở. Vỏ dưa hấu phải mỏng và cứng, không được bị mềm hay sần sùi.
Khi biết có bầu ăn dưa hấu được không, lựa chọn dưa bên trong thịt cần phải có màu đỏ tươi sáng, không bị nhạt hoặc có màu nâu đen. Nếu thấy có nhiều hạt, hạt phải đen và bóng, không được có vết trắng hoặc lão hóa.
Đồng thời, bà bầu nên chọn dưa hấu có hình dáng đều, không bị lệch hay bệt. Để kiểm tra độ ngọt, bà bầu có thể dùng ngón tay bóp nhẹ vào một vùng thịt ở gần chỗ gắn chân dưa hấu. Nếu cảm thấy đàn hồi và mềm mại, thì dưa hấu đã chín và ngọt.
Lưu ý quan trọng, các mẹ nên chọn những loại dưa hấu được bảo quản đúng cách, không bị nứt hoặc bị thối. Tránh chọn dưa hấu bán ở những nơi không rõ nguồn gốc hoặc không được bảo quản đúng cách, để tránh nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến thực phẩm không an toàn.
Kết Luận
Như vậy, các mẹ đã có lời giải đáp chi tiết cho thắc mắc có bầu ăn dưa hấu được không? Mong rằng với những thông tin, kiến thức bên trên mà CHỌN SỮA CHUẨN chia sẻ sẽ giúp mẹ có cái nhìn tổng quan hơn về tác dụng và ảnh hưởng của việc ăn dưa hấu trong thai kỳ. Đồng thời mẹ cũng biết cách ăn loại quả này sao cho hợp lý, tốt nhất cho mẹ và thai nhi.
