Việc bổ sung DHA và biết cách uống DHA cho bà bầu trong thời kỳ mang thai là rất quan trọng. Nếu mẹ đang thắc mắc hàm lượng DHA như thế nào là tốt hoặc nên có cách bổ sung DHA cho bà bầu vào tháng thứ mấy thì bài viết dưới đây sẽ cung cấp thông tin đầy đủ. Mời mẹ tham khảo ngay!
1. Bà bầu uống DHA vào giai đoạn nào trong thai kỳ?
Chức năng thị giác và thính giác của thai nhi bắt đầu phát triển mạnh từ tuần thai thứ 12, do đó việc nắm bắt cách uống DHA cho bà bầu từ thời điểm này là cần thiết. Tuy nhiên, để tăng cường sức khỏe và hệ miễn dịch, ngăn ngừa các tác nhân gây hại cho mẹ và thai nhi, các chuyên gia khuyến khích phụ nữ nên bổ sung DHA từ sớm, có thể trước khi mang thai.
Việc bổ sung DHA cho bà bầu đúng cách chính là cần điều chỉnh liều lượng bổ sung DHA phù hợp với nhu cầu của mẹ và bé ở từng giai đoạn trong thai kỳ. Việc cung cấp đủ dưỡng chất DHA đến tháng thứ 3 của thai kỳ sẽ giúp thai nhi hình thành đầy đủ và phát triển tư duy một cách hoàn thiện nhất.
2. Hàm lượng DHA cho bà bầu an toàn theo từng giai đoạn
Mỗi ngày, hàm lượng DHA cần bổ sung cho bà bầu là bao nhiêu, bà bầu cần bao nhiêu DHA mỗi ngày? – Mẹ bầu cần bổ sung khoảng 100 đến 250mg DHA. Đối với các giai đoạn quan trọng của thai nhi, cách uống DHA cho bà bầu thời điểm tam cá nguyệt thứ nhất và thứ hai có thể tăng cường. Cụ thể:
– Tam cá nguyệt 1 ( kỳ thai 3 tháng đầu):
Các mẹ bầu nên bổ sung DHA từ tháng thứ mấy? Trong giai đoạn này, mẹ cần bổ sung hầu hết các vitamin và khoáng chất. Bao gồm sắt, canxi, và lượng DHA cần thiết cho bà bầu. Việc bổ sung 100mg DHA mỗi ngày là điều bắt buộc. Tuy nhiên, sự thiếu hụt dinh dưỡng trong 3 tháng đầu của thai kỳ là rất dễ xảy ra, chủ yếu do mẹ gặp tình trạng ốm nghén, không thể ăn hoặc uống được các loại thực phẩm bổ dưỡng.
Vì vậy, mẹ cần chú trọng đến chế độ dinh dưỡng trong giai đoạn đầu này để đảm bảo cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần có cho sự phát triển của thai nhi.
– Tam cá nguyệt 2 ( kỳ thai 3 tháng giữa):
Trong giai đoạn tam cá nguyệt 2, nhu cầu DHA của mẹ tăng lên rõ rệt, cách uống DHA cho bà bầu lúc này khoảng 200mg DHA mỗi ngày. Để đáp ứng nhu cầu, mẹ cần sử dụng viên uống vitamin tổng hợp chứa DHA, vì lượng DHA từ thức ăn thường không đủ để đáp ứng nhu cầu phát triển thị giác của thai nhi.
Như vậy, trẻ có thể mở mắt và nhìn ánh sáng khi ở trong bụng mẹ và từ thời điểm này, chức năng thị giác của trẻ sẽ được phát triển mạnh mẽ hơn.
– Tam cá nguyệt 3 ( kỳ thai 3 tháng cuối):
Mẹ cần duy trì việc bổ sung khoảng 200mg DHA mỗi ngày trong ba tháng cuối thai kỳ. Giai đoạn này là thời điểm quan trọng nhất trong việc phát triển não bộ của thai nhi, vì kích thước não tăng dần và chất xám được hình thành.
Thời điểm này, tư duy và nhận thức cơ bản của trẻ được hình thành. Nếu thiếu DHA trong thời kỳ này và không biết cách uống DHA cho bà bầu, trẻ có nguy cơ bị dị tật hệ thần kinh, chậm lớn hoặc sinh non.
3. DHA cho bà bầu uống khi nào trong ngày hấp thụ tốt nhất
Mẹ bầu uống DHA khi nào phù hợp, bà bầu nên uống DHA vào lúc nào trong ngày? Mẹ bầu có thể uống DHA vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả hấp thu tốt nhất, nên kết hợp DHA cùng với chất béo. Ví dụ như ăn kèm với thức ăn chứa dầu, hoặc uống viên DHA cho bà bầu trong khi ăn hoặc 30 phút sau khi ăn.
Ngoài ra, việc áp dụng cách uống DHA cho bà bầu vào buổi tối cũng có thể giúp cải thiện giấc ngủ của các mẹ, giúp mẹ ngủ sâu và ngon hơn. Như vậy mẹ đã biết được bà bầu nên uống DHA khi nào.
4. Cách uống DHA cho bà bầu
Sau khi nắm bắt được một số thông tin cần thiết được chúng tôi cung cấp bên trên, để tăng hiệu quả hấp thu của DHA, các bà bầu nên uống theo hướng dẫn như sau:
- Uống cùng với chất béo: DHA là chất béo và có khả năng hòa tan trong dầu, vì vậy uống cùng với chất béo sẽ giúp tăng khả năng hấp thu của DHA. Các mẹ bầu có thể uống viên DHA cho bà bầu trong khi ăn thức ăn giàu chất béo. Ví dụ như cá, thịt, trứng, đậu phộng hoặc dầu ô liu.
- Uống sau khi ăn: Uống viên DHA cho bà bầu vào lúc đói hoặc không có chất béo sẽ giảm hiệu quả hấp thu của DHA. Do đó, cách uống DHA cho bà bầu lúc này chính là thời điểm 30 phút sau khi ăn để đảm bảo cơ thể có đủ chất béo.
- Không vượt quá liều lượng: Bà bầu cần uống đúng liều lượng được khuyến cáo, không nên vượt quá liều lượng để tránh gây hại cho sức khỏe của mình và thai nhi.
Kết Luận
Như vậy, mẹ bầu cần bổ sung liều lượng DHA phù hợp và hiểu rõ cách uống DHA cho bà bầu để cải thiện sức khỏe và có một thai kỳ khỏe mạnh. Hy vọng sau khi tham khảo bài viết của CHỌN SỮA CHUẨN đã giải đáp được những thắc mắc của mẹ bầu về DHA. Cảm ơn mẹ đã quan tâm!
